...10 Fragen Burn Out

 

  • Ich fühle mich ständig unter Druck und finde keine Ruhe und Entspannung. ( 1 Punkt )
  • Die Arbeit macht mir keine Freude mehr, ich habe keine Erfolgserlebnisse. (  1 Punkt )
  • Wenn ich an den nächsten Tag denke, befürchte ich den anstehenden Aufgaben nicht gewachsen zu sein. ( 2 Punkte )
  • Ich vernachlässige mich selbst, meinen Partner, Freunde und Hobbys. ( 2 Punkte )
  • Abends kann ich schlecht einschlafen und wache auch in der Nacht auf. ( 2 Punkte )
  • Ich habe Gewichtsschwankungen, leide vermehrt unter Kopfschmerzen, Rückenbeschwerden, Asthma, Neurodermitis, Kloßgefühl im Hals, Druck auf der Brust. ( Je zutreffendes Symptom 1 Punkt - Maximal  7 Punkte )
  • Ich kann mich nicht mehr auf Andere emotional einlassen. ( 2 Punkte )
  • In meiner Arbeit habe ich zu wenig Gestaltungsspielraum. ( 3 Punkte )
  • Am liebsten würde ich alles hinschmeißen und noch einmal ganz neu anfangen. ( 1 Punkt )
  • Oft fühle ich mich deprimiert und hoffnungslos. ( 2 Punkte )

 

 

Auswertung

0-3 Punkte

Alles im grünen Bereich! Passen Sie auf, wenn Sie 3 Punkte haben, dass Sie sich selbst genügend Erholungsphasen gönnen.

4-8 Punkte

Sie sind deutlich gestresst. Begreifen Sie das als Warnung, dass Sie mehr Erholungsphasen in Ihren Alltag einbauen und nicht alles alleine regeln wollen. Erste Anzeichen einer dauerhaften Überlastung zeigen sich z. B. durch nicht abschalten können, Ein- und Durchschlafstörungen, Ängste die anstehenden Aufgaben nicht zu schaffen. Hier ist ein beratendes Gespräch beim Hausarzt und/oder Psychotherapeuten angebracht. 

8-14 Punkte

Deutliche Überlastungsanzeichen! Treten Sie sofort auf die Bremse, ändern Sie ihren Alltag und wenden Sie sich an Ihren Hausarzt! Suchen Sie aktiv Hilfe und Unterstützung z.B. mit einer Psychotherapie!

15+ Punkte

Es liegt höchstwahrscheinlich ein Burn Out vor und die Gefahr einer depressiven Störung. Wenden Sie sich umgehend an Ihren Hausarzt oder einen Psychotherapeuten!

 

!!! Bei Suizidgedanken wenden Sie sich umgehend an den psychiatrischen Notdienst 0800-1110111 / 0800-1110222 oder wählen die 112!!!

 

 

 


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